Potencijos didėjimas kelia nerimą ir vyrams, ir jų antroms pusėms. Juk seksualinis aktyvumas daugeliui yra pirmoje vietoje, o akimirka, kai atsiranda problemų, trukdančių mėgautis bendravimo malonumu, gali tapti savaip tragiška. Šios problemos gali būti siejamos tiek su fiziologinėmis kūno savybėmis, tiek su psichologiniais išgyvenimais. Gali padėti sekso terapeutas ar psichoterapeutas.
Tačiau vyrai paprastai nesikreipia į specialistą su keblia problema, kaip atkurti potenciją, ir bando ją išspręsti patys vartodami sintetinius potenciją didinančius vaistus. Tokios tabletės turi tik vieną pranašumą: poveikis pasireiškia greitai.
Sulaukęs tam tikro amžiaus kiekvienas turėtų žinoti, kaip natūraliais būdais, nevartodamas vaistų, padidinti potenciją vyrams. Norėdami tai padaryti, galite naudoti bendruosius gydymo metodus.
Fiziniai metodai
Fiziniai metodai, atkuriantys buvusią vyrišką jėgą, apima šiuos metodus.
Masažas
Jei norite sužinoti, kaip atkurti erekciją, pakanka žinoti kūno gydymo metodus. Prie to puikiai prisideda ir bendrasis, ir specialusis masažas.
Akupresūra
Galite greitai padidinti potenciją derindami atkuriamąjį ir akupresūrinį masažą – tiesiogiai norėdami padidinti erekciją. Tokiu atveju nereikia vartoti vaistų, kurie skatina potenciją. Gydomasis poveikis atsiranda dėl poveikio biologiškai aktyviems taškams. Jie yra simetriškai ir poromis ant kūno.
Daugiausia jų yra ant pėdų. Todėl, norėdami sužinoti, kaip padidinti potenciją, turite ištirti, kurie taškai turi įtakos. Už potenciją atsakingi taškai kulno centre, vidiniame šoniniame kulno paviršiuje, tiesiai virš kaulo, tarp uodegikaulio ir apatinės nugaros dalies, arčiau stuburo iš abiejų pusių. Šį masažą galite atlikti patys, svarbiausia tai daryti reguliariai.
Užimkite patogią padėtį, geriausia sėdėti. Padėkite rankas ant apatinės nugaros dalies, delnais ant nugaros, o nykščiais ant pilvo. Masažas susideda iš rankų perkėlimo į aktyvųjį tašką ir minkymo viduriniais pirštais.
Toks masažas, jei jis bus atliekamas reguliariai, padės išspręsti problemą, kaip padidinti potenciją.
Sėklidžių ir kapšelio masažas
Pagrindinė taisyklė procedūros metu yra visiškas skausmo ir diskomforto nebuvimas. Rankas, kapšelį ir sėklides laikykite šiltai. Dėl tokio masažo gerėja spermos kokybė ir kiekis, padidėja vyrų potencija.
Atliekant masažą, siekiant padidinti potenciją, būtina atlikti minkymo, glostymo, glostymo, tempimo judesius. Procedūros trukmė svyruoja nuo 5 minučių iki valandos. Profilaktikai kasdien rekomenduojama atlikti apie 30 sėklidžių kompresų. Su amžiumi kompresų skaičius turėtų būti padidintas. Dėl to erekcija atkuriama.
Tose vietose, kur jaučiamas skausmas, atsiranda sustingę procesai. Tai nereiškia, kad masažą šioje srityje reikia nutraukti. Pakanka susilpninti poveikį, tuo pačiu ilginant masažo trukmę.
Prieš pradėdami masažuoti sėklides ir kapšelį, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra Urogenitalinės sistemos ligų, nes kai kurioms iš jų tai draudžiama. Todėl klausimas, kaip pagerinti potenciją, turi būti išspręstas kitaip. Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti vartoti specialius vaistus, kurie greitai padidina potenciją.
Pratimai
Tokiais pratimais siekiama pagerinti varpos kraujotaką, suaktyvinti kaverninių raumenų darbą, kuris neleidžia kraujui nutekėti susijaudinimo metu. Tai leis jums turėti ilgalaikę, stabilią erekciją. Be to, poveikis pasireiškia gana greitai.
Potencijos didinimo kompleksą sudaro 6 pratimai:
- vaikščiokite vietoje aukštai pakeldami kelius, bandydami prispausti juos prie pilvo, o rankos nuleistos išilgai kūno;
- daliniai pritūpimai, rankos ant diržo; Laikydamiesi šioje pozicijoje, pakaitomis suspauskite ir atlaisvinkite išangės raumenis;
- bėgiokite vietoje, stengdamiesi nepakelti kojinių nuo grindų;
- paimkite gulimą padėtį, sulenkite kelius, pakelkite ir nuleiskite dubenį, remdamiesi kojomis į grindis;
- gulėdami ant grindų sulenkite kelius ir šiek tiek juos išskleiskite, tada pakaitomis suspauskite ir atpalaiduokite raumenis tarp išangės ir sėklidžių;
- sėdėdami ant kėdės, šiek tiek pasilenkite į priekį, atpalaiduodami raumenis; stenkitės traukti tarp kapšelio ir išangės, tačiau sėdmenų raumenys turi būti visiškai atpalaiduoti.
Potencija padidėja tik reguliariai mankštinantis.
Kegelio pratimas
Šis pratimas iš pradžių buvo sukurtas moterims, siekiant sustiprinti dubens dugno raumenis. Jis buvo skiriamas tiems pacientams, kurie kenčia nuo šlapimo nelaikymo. Tačiau kiek vėliau buvo pastebėtas ir kitas efektas – apskritai pagerėjo Urogenitalinės sistemos funkcionalumas, o ypač atstato potenciją vyrams.
Raumuo, kurį reikia treniruoti, yra tas, kuris gali būti jaučiamas, kai šlapinimasis susilaiko valingai. Jis yra tarp išangės ir kapšelio.
Išmokus valdyti šį raumenį, pratimus galima daryti iki trijų kartų per dieną, vienu metu po 15 susitraukimų. Tokiu atveju susitraukimo metu įkvėpkite, atsipalaiduodami iškvėpkite. Rekomenduojama palaipsniui didinti pratimų skaičių ir pagreitinti jų ritmą.
Terapinė dieta
Jei nežinote, kaip padidinti potenciją, yra lengviausias būdas – pakoreguoti savo mitybą. Kūno sveikata apskritai ir ypač seksualinė sveikata priklauso nuo mitybos. Šie maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti reguliariai, padės greitai padidinti potenciją:
- kurių sudėtyje yra baltymų: riešutai, pieno produktai, žuvis, mėsa (išskyrus riebią kiaulieną);
- jūros gėrybės, ypač vėžiagyviai (omarai, krevetės) ir jūros dumbliai;
- švieži vaisiai ir daržovės, žolelės (turi įtakos potencijai dėl didelio vitaminų kiekio);
- prieskoniai potencijai, kurie dedami į arbatą ir kitus gėrimus (čiobreliai, anyžiai);
- bet kokios formos kiaušiniai;
- medaus (galima sumaišyti su riešutais).
Norint padidinti vyrų potenciją, kai kurių produktų teks atsisakyti. Visų pirma, jums reikia visam laikui pamiršti energetinius gėrimus ir kofeino turinčius gėrimus (įskaitant pačią kavą), nes jie padidina širdies apkrovą. Dėl to gali atsirasti problemų su kraujagyslėmis, dėl kurių gali prireikti atkurti potenciją. Rekomenduojama riboti makaronų, bulvių, dešrų, kepinių vartojimą (duoną geriau rinktis iš rupių ruginių miltų). Ir visiškai nustoti gerti alkoholį.
Be to, mitybą koreguoti reikia, jei vyras turi antsvorio. Juk papildomi kilogramai mažina testosterono kiekį ir padidina estrogeno (moteriškojo hormono) kiekį. O tai tiesiogiai veikia potencijos stiprėjimą ir jos susilpnėjimą. Dietos koregavimo ir mankštos derinys padės numesti svorio. Tačiau neturėtumėte vartoti abejotinų vaistų, skirtų svorio netekimui, o ypač raumenų masės auginimui.
Gyvenimo būdo pakeitimas
Jei nežinote, kaip padidinti potenciją, turite pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Juk tai (jei gydytojas nenustatė ligos) privedė prie seksualinių sutrikimų.
Pasistenkite imtis priemonių fiziniam aktyvumui didinti, ypač jei esate sėslios profesijos atstovas. Darbo dienos metu rekomenduojama periodiškai daryti pertraukėles mankštai.
Atsisakykite blogų įpročių, rūkymo ir kavos gėrimo. Praleiskite kuo daugiau laiko gryname ore; pavyzdžiui, iš darbo namo grįžti galima ne metro, o pėsčiomis.
Gauk pakankamai miego. Potencija padidės tik tuo atveju, jei miego trukmė yra mažiausiai 8 valandos. Be to, verta pasirūpinti poilsio sąlygomis. Miegas turi vykti visiškoje tyloje ir tamsoje.
Psichologiniai metodai
Labai dažnai potencijos problemos kyla dėl psichologinių išgyvenimų. Jie gali būti siejami su nesėkmingais lytiniais santykiais praeityje, nepasitikėjimu savo patrauklumu ir seksualinėmis galimybėmis arba per griežtu auklėjimu. Tokiu atveju jūs negalėsite patys atsikratyti impotencijos; jums reikia gydytojų pagalbos. Be to, konsultacija su sekso terapeutu ar psichoterapeutu būtina bet kuriuo atveju, nepaisant vyriškos jėgos praradimo priežasties.
Kad negalvotumėte, kaip pagerinti potenciją, venkite stresinių situacijų ir stiprių išgyvenimų (tiek neigiamų, tiek teigiamų). Stresas slopina lytinę vyriško kūno funkciją. Taip yra dėl organizmo noro daugintis tik palankiomis sąlygomis.
Potencijos didinimo veiksmingumas padidėja, jei į šią problemą žiūrite visapusiškai. Metodų derinys yra tik naudingas. Ir jūs neturėtumėte savarankiškai skirti ir vartoti potenciją stiprinančių vaistų. Nors jie veikia greitai, poveikis trunka neilgai.